|
Pequenas alterações no estilo de vida podem fazer uma grande diferença. Ajude os seus clientes na sua caminhada para um bem-estar ideal, com estes passos muito simples para um estilo de vida mais saudável, compilados por Sean Foy, Presidente da Personal Wellness Corporation e fisiologista em exercício do Istituto para o Bem-Estar da Nutrilite. |
 |
Tome o pequeno-almoço!
O pequeno-almoço é essencial para activar o metabolismo. Os estudos realizados demonstraram que as pessoas que tomam o pequeno-almoço têm maior facilidade em perder peso ou em manter um peso saudável, do que as que não tomam. | |
 |
Mexa-se!
Estacione o automóvel mais longe. Use as escadas, em vez do elevador. Cada passo a mais que der pode contribuir para uma saúde melhor. | |
 |
|
Escolha alimentos de que goste.
A maioria das pessoas comete o erro de pensar que uma alimentação saudável significa ter de ingerir alimentos sem sabor e sem interesse. Procure receitas com baixo teor de gorduras. Seja criativo nos temperos dos seus alimentos, sem aumentar muito o número de calorias. | |
|
Escolha exercícios que goste de praticar.
O exercício físico não deve ser uma tortura! Se gosta de andar de bicicleta, ande de bicicleta; se gosta de praticar desporto, pratique desporto. Escolha actividades recreativas que goste de praticar, para assegurar que as faz sempre com prazer. |
 | |
 |
Use alimentos saudáveis para petiscar entre as refeições.
Os estudos mostram que comer pequenos alimentos entre as refeições é uma boa forma de controlar o apetite e perder peso. Uma peça de fruta ou um copo de leite, por exemplo, é uma boa forma de ingerir bons nutrientes, sem comer em excesso. | |
 |
Beba muita H20.
Os estudos mostram que beber muita água não só é bom para a saúde, como promove a perda de peso. | |